Même les enfants vont aimer les épinards !

Potassium et plaisir gourmand pour ce dessert hyper crémeux.

Fer, potassium, calcium, magnésium, antioxydants et vitamine C à gogo !

Riche en protéines maigres et calcium… et en goût

Améliorez en gourmandise votre transit

Le mariage parfaitement réussi entre légume et fruit.

Version très gourmande et allégée en sucre et matière grasse de la fameuse charlotte aux fraises

Un petit bout de pain pour compléter, et le repas est complet.

Version très parfumée et tout le bénéfice nutritionnel du choux.

Un super smoothie qui peut parfois remplace le petit déjeuner.

Version gourmande et pas trop grasse pour un colombo plein de saveurs.

Pratiquement pas de sucre pour ce dessert léger et coloré

Recette naturellement équilibrée. Une façon simple de manger du poisson .

Une entrée surprenante et sans gras.

L'énergie rapide du fruit et celle lente de l'avoine réunies en un plat.

Uniquement la matière grasse du produit laitier. Si vous le prenez à 0%, il s'agira d'une entrée sans aucune matière grasse.

Magnésium et douceur pour ce dessert très réconfortant.

Une recette sans viande qui a du goût !

Faites le plein de vitamines, d'oméga3 et de fibres.
Une vraie salade healthy !

Le plein d'antioxydants et de potassium.

Un feuilleté sans pâte feuilletée. Le croustillant sans le beurre cuit.

Riche en protéines végétales et en fibres, il est pauvre en graisses.

Antioxydants, fibres et tanins. Bon pour votre cœur et vos intestins

Protéines et fibres dans une recette haut en couleurs. Sans lactose dans cette version.

Meilleur que le chocolat seul et plus riches en fibres . Améliorez encore la recette en utilisant du chocolat noir 70% de cacao.

Un bout de pain pour compléter ce repas équilibré.

Ramené au volume, ce dessert est hyper light !

Même ceux qui n'aiment pas l'amertume vont trouver cette recette très gourmande.

L'idéal pour faire manger des légumes aux enfants … et à certains adultes ;)

Un super smoothie qui peut parfois remplacer le petit déjeuner.

Très peu de glucides dans ce plat.

Energie rapide ET lente dans un dessert.

Vitamines C et A alliés à la douceur de la noix de coco. 2 fois plus de vitamine C dans le persil que l'orange ... Ha oui, quand même !

Une entrée aux allures British … et équilibrée.

La mangue est un fruit riche en fibres, parfait pour un bon transit.

Protéines maigres, légumes et pain…. Que de l'équilibre. Surtout que l'huile est ajoutée sans cuisson.

Pour les intolérants au lactose, vous pouvez utiliser des yaourts délactosés ou bien de soja…ou meilleur : au lait de coco.

Cette salade redonne du goût au concombre !

Croquante et fraîche, elle apporte fibres, magnésium et fer.
Le plus … elle est bénéfique sur le système immunitaire et facilite la digestion.

Le parfum des îles dans ce smoothie 100% forme.

5 cl de crème à 15% par personne, pourquoi s'en priver ! ;)

Moins de matière grasse laitière et plus de bonne huile pour cette recette très équilibrée.

Un dessert très gourmand avec, au final, assez peu de sucre par personne.

Choisissez une ratatouille avec peu de lipides et vous aurez un plat très peu gras. A compléter d'un petit bout de pain.

Une sauce pratiquement sans matière grasse pour les poissons et viandes.

Consommer la viande rouge rarement OK, mais alors … qu'elle soit délicieuse cette fois là ! C'est le cas avec cette recette.

Une pomme qui a du goût !

Concentré d'oméga 3 dans cette entrée.

Un concentré de calcium dans ce mélange de feuilles vertes.

Le plein de fruits frais.

Version crémeuse et pourtant light du gaspacho concombre à la crème.

Une valeur sûre pour les gourmands, et pourtant c'est un dessert healthy !

Couper la feta avec le fromage blanc permet d'alléger la recette de près de 50% !

De très bons acides gras essentiels dans une version surprenante du saumon.

Le plein de chlorophylle dans ce smoothie tout vert.

Au final, 30g de fromage par portion : le juste équilibre.

La gourmandise et l'équilibre en plus entre les sucres rapides et lents.

L'énergie rapide du fruit et celle lente de l'avoine réunies en un plat.

Féculents et légumes dans un plat sans matière grasse.

Dans ce dessert, vous y retrouvez votre protéine et féculent du repas. A compléter d'une assiette de légumes.

0 matière grasse ajoutée pour ce plat très aromatique.

Merveilleux parfum pour ce dessert très diététique : l'équivalent d'un morceau de sucre par personne.

Avec ce lait de coco, la recette est légère. A peine 5cl par personne.